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最适合当宵夜的几种食物

时间:2019-09-04 编辑:林子沐 浏览:
现在由于人们的作息时间比较长,因此许多人往往会活动到深夜。因此就需要适当的吃些夜宵。那么我们该选择哪些食物来当我们的夜宵呢?下面给大家介绍最适合当宵夜的几种食物

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如今,由于人们工作时间很长,很多人往往会搬到半夜。因此,你需要适当地吃一些夜莺。那么我们应该选择哪种食物作为夜莺?这里有一些最适合熬夜的食物供您参考。

  杏仁

杏仁含有蛋白质,膳食纤维和镁,是一种健康的零食。杏仁很容易吃,所以提前做好准备,比如杯子。

  樱桃

这种酸甜的水果具有良好的饥饿效果,适合在晚上作为零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑激素有助于人们更快地入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究表明,酸樱桃汁有助于治疗失眠症。但是吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为其含糖量也较高。

  即食麦片

即食谷物含有全谷物和B族维生素,但它们也含有大量的脂肪,卡路里和糖,所以吃一种含糖量较低和蛋白质含量较高的类型。吃含有L-色氨酸的牛奶即食谷物,这有助于睡眠。

  酸奶

低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含有糖。建议选择原味酸奶并加入一些新鲜水果。

  梳打饼干

复合碳水化合物和蛋白质的结合提供了保持清醒所需的能量。选择100%全谷物饼干饼干和低脂牛奶,但控制量,因为太多的蛋白质可以很难消化。

  花椰菜

如果你需要一些热菜在晚上暖和,那么西兰花是最好的选择。将西兰花煮成泥,加入一些汤,可以填饱肚子,缓解镇静效果。

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