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春夏交替吃什么 7大红色果蔬推荐

时间:2019-08-10 编辑:林子沐 浏览:
在春夏交替的时候,有些人会开始食欲不振,并且容易出现肠胃和咽喉不适感冒等常见问题。这个时候,多吃一些红色水果能够补充维生素,帮助预防和抵抗感冒病毒。红色的果蔬有

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在春季和夏季,有些人会开始失去食欲,并且容易出现诸如胃肠道和喉咙不适等常见问题。这时,多吃红色水果来补充维生素,有助于预防和抵御感冒病毒。有很多红色水果和蔬菜:西红柿,红苹果,红辣椒,胡萝卜,红薯,红枣,红韭菜都适合在当下食用,以下逐一。

西红柿

西红柿富含维生素A,维生素C,维生素B1,维生素B2和胡萝卜素以及钙,磷,钾,镁,铁,锌,铜和碘等各种元素。它们还含有蛋白质,糖,有机酸和纤维素。 。每个人每天可以吃50克--100克新鲜西红柿,这可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求,抑制细菌和帮助消化。

  红苹果

“每天一个苹果”是众所周知的健康口号。事实上,苹果含有丰富的糖类,有机酸,纤维素,维生素,矿物质,多酚和类黄酮,被科学家称为“全方位健康水果”。

  胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,还含有丰富的维生素B1,维生素B2,钙,铁,磷等多种维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美誉,富含糖,脂肪,挥发油,胡萝卜素,维生素A,维生素B1,维生素B2,花青素,钙,铁等营养成分。中医认为,胡萝卜具有强健脾胃,养肝,明目,清热解毒,益气止咳的功效。

 红辣椒

红辣椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素。然而,这两种维生素在黄椒,尤其是青椒中的含量相对较低。此外,辣椒还含有丰富的维生素B,以及身体所需的微量元素,如钾,镁和铁。

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