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国内健体第一人吴龙教大家,如何打造V字形身材?瘦腰腹最好动作

时间:2019-08-07 编辑:筱兮 浏览:
大家都知道,国内近几年对于健美事业发展越来越有力,更多的鼓励大家走进健身房,这样不仅可以带动体育运动产业,还能增加人们的身体体能,促进健康事业的发展让人们有一个健康的身材。今天给大家介绍一下国内健体第

大家都知道,国内近几年对于健美事业发展越来越有力,更多的鼓励大家走进健身房,这样不仅可以带动体育运动产业,还能增加人们的身体体能,促进健康事业的发展让人们有一个健康的身材。今天给大家介绍一下国内健体第一人吴龙,如何打造V字形身材?这几个动作瘦腰腹,能让你的腹肌更好看,同时有瘦腰的效果。

动作一:

看到这个图大家应该不陌生,这是很多健身大神常做的一个动作悬垂举腿,这个动作练习腹肌效果非常好,三组每次做15-20次,做的时候抬腿慢慢放下,不能完全的伸直。

动作二:

下斜卷腹,这个动作也是练习腹部让你的腰更细,这样做出来就会显得你背部更宽,这个动作做三组每次做12-15次。

动作三:

这个动作是吴龙自己发明的,要求你的耐力、核心力和握力都很强,他管这个动作叫冲天炮。这个动作做三组,每次做12-15次。

动作四:

这个动作相对来说负重一点点,根据自己的情况而定每次做三组,每次做15-20次,这个动作负重不要多要不然腰会变粗。

动作五:

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