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一个动作就能练出锥形背部?去除复杂动作,一年增加一倍宽度

时间:2019-05-05 编辑:凌晨小雨 浏览:
徒手动作中有很多不错的经典动作,像:俯卧撑、引体向上和臂屈伸都是练习上半身最佳的动作,如果我们不选择去健身房练习做这些动作也足可以让你得到最好的身材,你可以尝试一下这些动作,会让你受益匪浅。上图中这位

在徒手动作中有许多优秀的经典动作,例如:俯卧撑,引体向上和手臂屈曲和伸展是练习上半身的最佳练习。如果我们不选择去健身房做这些运动,你可以获得最好的身体。你可以试试这些动作,你会受益匪浅。

在上面的图片中,这个家伙被称为Matthias Texon。他在一年中用了一个动作来取得好成绩。他在经典运动中使用他的引体向上来增加他的背阔肌。从肌肉发达的肌肉男性到强壮的背阔肌,它使一年的宽度增加了一倍,并且不需要太复杂的动作。

看这张图片。这是他练习一年后的数字。背阔肌具有非常宽的肩部。这显然是一种实践。如果你不相信你可以测试它。

观察左右对比,看看背部的背阔肌和翅膀一样强壮,这样每个人都不喜欢锥形背部肌肉。

背阔肌是背部肌肉中最大和最强大的肌肉。它决定了上半身的宽度和整体形状,并且背阔肌的加强有助于塑造倒三角形。

看看他如何做一个简单的演示如何为新手做引体向上!

行动1:

让我们了解到你不必使用这种方法来使你的手臂和背阔肌肌肉变弱。手臂和背阔肌具有较小的耐受性后,更容易。你可以在早期阶段练习力量。

行动2:

用双手抓住一根杆并将其拉起,使双手集中在中间,这样便于拉动身体。

接下来,我们可以使用宽间距上拉,标准上拉和窄引线上拉来上拉上拉电阻。

相关标签 :引体向上   动作
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